Gezonde voeding, blij met je gewicht

'Lichtpunt', perspectief op afvallen

Perspectief

Het programma is persoonlijk en afgestemd op jou behoefte en gewoontes.

Centraal staat welke veranderingen je zelf zou willen en hoe je omgaat met je situatie zoals deze nu is.

Voor diëtisten: welke veranderingen zou je willen in de begeleiding van je cliënt?

​

Locatie: 

Individueel: in overleg, op locaties voor flexibele werkplekken ZZP'ers te Groningen. 

Voor groepen: in overleg, in wijkcentra, bijvoorbeeld de Schakel.

Voor diëtisten: in overleg, op de eigen werklocatie.

​

Aantal bijeenkomsten:  6    Frequentie: 1 x per 2 weken 

Leskader

Acceptance en commitment, principes en toepassing

Waarden en doelen

Voor diëtisten: voorlichting aan je cliënt, wat geef je je cliënt mee?

​

Gezondheid als belangrijke waarde

Intrinsieke en extrinsieke motivatie

Een gezonde leefstijl, wat levert dat op?

​

Bewustwording, coping-strategieën, onderliggende overtuigingen

Keuzes maken en verantwoordelijk zijn

Patronen doorbreken

Consequenties van veranderend gedrag

​

De rol van je gedachten, je verstand;

Je bent niet wie je denkt!, defusie

Oefeningen

Flexibel zijn in je denken; 'klemdenken', de invloed van stress

Herkenning van ontspannen zijn

​

Lichamelijke signalen; 

Hongergevoel, hoofdhonger, maaghonger

De invloed van koolhydraten op craving

Luisteren of negeren van signalen? Wie en wat beïnvloed jou keuzes?

​

Mindfulness

Hoe kijk je naar jezelf en je eigen gedrag?

Mededogen, compassie

Zorgen voor jezelf; luisteren naar innerlijke behoefte; en ernaar handelen!

Activiteiten kiezen die voldoening geven, anders dan 'opvulling', of compensatie

​

Na iedere iedere bijeenkomst volgen thuiswerkopdrachten om te oefenen. 

Voor diëtisten: doorlopend gedurende de training: inbrengen& bespreken van casuïstiek, thuiswerkopdrachten.

​

Follow up bijeenkomst: in overleg 

​

Aanvullende toepassingen van Lichtpunt (optioneel):

Lichtpunt is, als voedingsinterventie aanvullend op de diëtistische begeleiding, ook geschikt voor directe training aan cliënten, zowel individueel als in groepen.

Lichtpunt vormt een goede basis om te werken volgens het train de trainer principe; waarbij je zelf als diëtist de training gaat geven.