Gezonde voeding, blij met je gewicht
'Lichtpunt', perspectief op afvallen
Perspectief
Het programma is persoonlijk en afgestemd op jou behoefte en gewoontes.
Centraal staat welke veranderingen je zelf zou willen en hoe je omgaat met je situatie zoals deze nu is.
Voor diëtisten: welke veranderingen zou je willen in de begeleiding van je cliënt?
Locatie:
Individueel: in overleg, op locaties voor flexibele werkplekken ZZP'ers te Groningen.
Voor groepen: in overleg, in wijkcentra, bijvoorbeeld de Schakel.
Voor diëtisten: in overleg, op de eigen werklocatie.
Aantal bijeenkomsten: 6 Frequentie: 1 x per 2 weken
Leskader
Acceptance en commitment, principes en toepassing
Waarden en doelen
Voor diëtisten: voorlichting aan je cliënt, wat geef je je cliënt mee?
Gezondheid als belangrijke waarde
Intrinsieke en extrinsieke motivatie
Een gezonde leefstijl, wat levert dat op?
Bewustwording, coping-strategieën, onderliggende overtuigingen
Keuzes maken en verantwoordelijk zijn
Patronen doorbreken
Consequenties van veranderend gedrag
De rol van je gedachten, je verstand;
Je bent niet wie je denkt!, defusie
Oefeningen
Flexibel zijn in je denken; 'klemdenken', de invloed van stress
Herkenning van ontspannen zijn
Lichamelijke signalen;
Hongergevoel, hoofdhonger, maaghonger
De invloed van koolhydraten op craving
Luisteren of negeren van signalen? Wie en wat beïnvloed jou keuzes?
Mindfulness
Hoe kijk je naar jezelf en je eigen gedrag?
Mededogen, compassie
Zorgen voor jezelf; luisteren naar innerlijke behoefte; en ernaar handelen!
Activiteiten kiezen die voldoening geven, anders dan 'opvulling', of compensatie
Na iedere iedere bijeenkomst volgen thuiswerkopdrachten om te oefenen.
Voor diëtisten: doorlopend gedurende de training: inbrengen& bespreken van casuïstiek, thuiswerkopdrachten.
Follow up bijeenkomst: in overleg
Aanvullende toepassingen van Lichtpunt (optioneel):
Lichtpunt is, als voedingsinterventie aanvullend op de diëtistische begeleiding, ook geschikt voor directe training aan cliënten, zowel individueel als in groepen.
Lichtpunt vormt een goede basis om te werken volgens het train de trainer principe; waarbij je zelf als diëtist de training gaat geven.